看似清淡却美味可口，这样的减脂餐你能坚持吃多久呢？3天还是一礼拜，亦或者是一个月？今天和大家分享3款入门级的减脂餐，学的是做法，也就是说可以按照这个方法，天天换不同的食材来做，就算要吃腻，也会需要很长一段时间，做法简单正适合厨房新手，放心，绝对不会是水煮菜水煮鸡胸一类牺牲滋味和口感的减脂餐，你还在等什么呢，赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我分享的减脂美食了。
主要食材：低脂牛肉丸，西兰花，口蘑，蒜末，蚝油，黑胡椒粉，从主食到配料都十分干净，西兰花和牛肉都是蛋白质丰富的食材，一顿吃下去饱腹感极强，晚餐吃这个，可以不用再吃主食了。
2、把西兰花切小朵和牛肉丸差不都大小即可，提前焯水一次煮熟，把口蘑切成小块，起锅烧油爆香蒜末之后，把口蘑炒软炒出汁水。
3、倒入黑椒酱汁，中小火翻炒到稍微有点粘稠的状态之后，把西兰花和牛肉丸放进锅里，翻炒均匀之后，就可以出锅上菜了。学会这个黑椒汁，对于其它肉丸子和肉类都可以搭配，但是火锅丸子除外，低脂的最好。
主要食材：鸡腿，姜葱，盐，糖，鲜嫩多汁，原汁原味，是清淡好滋味的代表，牙口不好的老人也能吃！
1、调制姜葱蘸料，把葱花姜末到碗里，淋上1勺滚烫的热油把姜葱油香味激发出来，然后加半勺盐和半勺糖，椒盐按自己需求增减，最后来点清水把这碗香料搅拌均匀。
2、鸡腿洗干净两面改刀，铺上几块姜片，有蒸汽机的可以蒸汽机里直接清蒸，没有的可以把锅里水烧开，隔水清蒸15分钟以上，用筷子戳一戳鸡腿如果都没有血水了，就是完全熟透了，可以放心食用。
3、取出蒸好的鸡腿，可以过一次冰水让鸡皮收缩鸡肉变得紧致，温度下来之后就开始手撕鸡腿了，最后淋上姜葱酱料，白芝麻也可以来一点，拌匀了就可以开吃了，凡事可以清蒸的都可以按照这个做法来做，味道只好不坏。
主要食材：生菜，蒜末，蚝油，生抽，盐，有了肉菜怎么少得了蔬菜的做法呢？低脂低卡，不管你是增肌减肥，都需要多吃绿叶蔬菜。
2、如果你的火候和锅都够大的话，那这时候的生菜会迅速变软，你顺势加入少许的生抽和蚝油，就可以出锅了。
3、如果你的油温不够或者是油不太够，可以在爆炒的过程中，加入半勺到1勺的冷水，这样能迅速提高锅里的温度，从而让生菜快速煮熟，这个蒜蓉炒的方法，可以适用于几乎所有的绿色蔬菜，所以说，学的是方法，食客可以天天换，想吃腻也得花上一段时间。
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