健身人健身魂，能吃健身餐都是人上人。
健身餐无油无味，坚持吃下去的都是勇士，最近吴磊晒出自己15顿饭，顿顿都是这样：
虾是很低能量的食物，而且蛋白质含量高，是减肥人士的最爱。其实虾不仅水煮吃热量低，其他做法热量也不高。
超级简单的做法，但千万不要水煮！水煮太腥，而且肉质松散，取一个不粘锅，铺上葱姜蒜，小火焖3分钟即可，无水无油，味道好到爆。
一碗汤有虾有菌类还有蔬菜，一举三得，而且少油少盐，味道还鲜美。
鲜虾8只、西蓝花2大朵、豆腐1小块、鸡蛋2个、蟹味菇一小把、白玉菇一小把、盐适量、料酒适量、姜适量、鸡精适量。
5.放入蟹味菇和白玉菇翻炒至变软，然后把虾头夹出来扔掉。
6.锅中加水，盖上锅盖烧开，放进豆腐块和虾仁，加适量盐和鸡精，再次烧开。
虾仁滑蛋是粤港茶餐厅里的一道招牌菜，鸡蛋嫩滑到令人怦然心动，仿佛春风拂面，似丝绸轻轻滑过，一口吃下去，蛋的柔滑与虾的鲜嫩在口腔中蔓延，口口都是享受，令人胃口大开，回味无穷。
8.将降温的油倒入蛋液中一些，再下入虾仁和淀粉水，搅拌均匀。
9.炒锅中煎虾仁剩下的油，再加入少许油，比平时炒菜的量要宽些，烧至足够热，冒轻烟，倒入鸡蛋液。
10.底部凝结，用锅铲轻推两下。一半的蛋液凝固，关火，利用炒锅的余温将蛋液煨熟就起锅，这个标准是蛋液没有流动性，不要太久，鸡蛋会炒老。
水煮的实在吃不下去就试试炒的吧，好吃不胖，低脂低卡。
4.放入香菇翻炒至软，放入西兰花、虾仁，加1勺蚝油和少许黑胡椒翻炒均匀出锅啦！
嫌剥虾麻烦，就来吃虾滑吧，用香菇当底座，两者的香气相互渗透，超级好吃。
荷兰豆也是减肥人士的最爱，和虾仁搭配低脂高蛋白，荷兰豆脆爽可口，虾仁Q弹嫩滑，喜欢的一定要试试！
3.炒虾仁至变色，加入焯好水的荷兰豆。
想多多补充蛋白质，把虾仁和豆腐放在一起就行啦！一道香味十足的虾仁豆腐煲，低卡低脂！
日本豆腐2~3条、小米椒1个、金针菇一小把、虾仁10只、生抽2勺、蚝油1勺、玉米淀粉适量、蒜4瓣、姜3片、水半碗。
1.豆腐从中间切开，再拿掉外包装切块，每块豆腐在淀粉中打个滚。
4.酱汁：2勺生抽，一勺蚝油，也可以放少许淀粉。半碗水调匀浇在豆腐上，盖锅盖烧2—3分钟出锅，享受美味吧！
虾仁很万能，和很多绿色蔬菜搭配都好吃，而且简单方便，保证营养还不会发胖。
健身减肥的胖友，别天天吃水煮菜为难自己了，有时换个口味，帮助减脂心情还好。