女性最怕的就是青春流逝，皮肤老化。人体老化主要是活性氧造成的，日常生活中，我们可以经常性吃一些具有较强的抗氧、抗老化的食物。接下来跟大家分享：女性想皮肤好，建议吃5种美食，养颜又润肤，肌肤水润有光泽，面若桃花不用妆，坚持吃“女人味”十足。
猪肝当中铁元素含量非常的丰富，所以是补血非常理想的食物，另外猪肝儿当中还有丰富的维生素A，猪肝中含有脂肪、蛋白质、维生素A、铁等丰富的营养物质，女人适量食用猪肝，可以补充营养，辅助改善贫血的症状。
1、准备一块看起来比较干净的猪肝，表面的黑点的，猪肝的白色筋膜影响口感切掉不要。
2、然后竖着将猪肝切成长条，再横刀把猪肝切薄片，放入清水中清洗几遍，把里面的血水清洗干净。
3、再用流动的清水把猪肝冲洗一下，然后用手挤出猪肝里面的水分，这样腌制的时候可以更入味。
4、一块生姜切成片，两根小葱打成葱结，挤出葱姜里面的汁水，再把猪肝抓拌一下，腌制10分钟。
8、腌制好的猪肝挑出里面的葱姜不要，再加入一勺盐、少许胡椒粉、一勺蚝油、少许老抽抓拌均匀。
9、然后再加入少许的玉米淀粉，继续充分地抓拌均匀，这样炸的时候可以锁住猪肝的水分。
10、起锅放多一点的油，油热以后把猪肝放入锅中快速地翻炒，炒至猪肝定型发白控油捞出。
11、锅留底油把葱姜蒜和泡椒放入锅中炒出香味，然后再把洋葱和青红椒放入锅中翻炒。
12、把洋葱和青红椒炒至6成熟倒入猪肝，再把提前调好的料汁倒入锅中，转大火快速地翻炒均匀。
大枣当中含有蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等，对于气血不足的女性来讲，能够补气养血，大枣可以直接吃，还可以煲汤，还可以用水泡着喝，或者是放到其他的食物当中一起来吃。
2、然后再准备300克的红枣，把红枣清洗干净，也加入清水把红枣提前浸泡一个晚上。
4、浸泡好的芸豆变得胖乎乎的，把芸豆放入砂锅里，再倒入没过芸豆的清水，水开煮30分钟左右。
5、另准备一个蒸锅，把沥干水分的糯米放入蒸屉中，盖上盖子把糯米蒸40分钟。
6、准备一个喝酸奶的吸管，把红枣的核取出来，全部处理好以后放入碗中备用。
7、蒸好的糯米放入盆中，加入200毫升的凉白开，用筷子充分地搅拌均匀备用，再把煮好的芸豆也控水捞出备用。
8、准备一个稍微浅一点的小盆，把最下面一层均匀地铺上一层红枣，然后在红枣上面铺上一层糯米，用铲子扒拉均匀。
9、在上面一层铺上芸豆，同样铺平整，上面再铺上一层红枣，红枣上面再铺糯米，按压紧实。
11、蒸好以后就可以直接吃了，也可以放入冰箱冷藏后食用，都是很好吃的。
莲藕是我们日常生活中常见的食物，很多人都喜欢吃它。莲藕中富含微量元素，能帮助补充女性体内的血液，莲藕中含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，是对女人身体有益处的一种蔬菜。
2、把莲藕表面的淤泥清洗干净，然后用削皮刀削去莲藕的外皮，再把莲藕两边的藕节切掉不要。
3、把莲藕切成3毫米左右的薄片就可以了，然后放入清水中浸泡备用，防止氧化变黑。
5、焯水以后把莲藕控水捞出，迅速放入凉水中过凉，这样过凉的莲藕会保持清脆的口感。
8、过凉的莲藕控水捞出沥干水分放入大碗中，把调好的料汁也倒入碗中，带上手套充分地抓拌两分钟。
9、抓拌好的莲藕装入盘中，就可以上桌开始享用了。
芝麻富含维生素E，多吃芝麻能抗氧化，消除体内的过氧基，芝麻是人类公认的健康营养食品，具有强大的功效。生活中许多佳肴会添加芝麻，可以有效增加香味。
1、首先准备一小碗的黑芝麻，在黑芝麻中加入适量的清水把黑芝麻淘洗两遍，洗掉表面的浮土。
3、炒锅不放油，把清洗过的黑芝麻放入锅中开小火慢炒，把芝麻中的水汽炒出来。
4、炒至黑芝麻发出噼里啪啦的响声就说明芝麻炒熟了，把黑芝麻盛出晾凉备用。
6、破壁机中再加入200毫升的纯牛奶，选择果汁键把黑芝麻鸡蛋牛奶打成细腻的糊状，尽量打细腻一些。
7、把打好的黑芝麻糊倒入大碗中，加入3克酵母、5克白糖促进发酵，再用筷子充分地搅拌均匀。
8、然后再少量多次地加入300克的面粉，搅拌成大面絮以后，下手揉成稍微光滑的黑面团。
9、揉好的面团表面均匀地刷上一层食用油，然后盖上保鲜膜，发酵至两倍大。
11、醒发好的黑芝麻面团揉搓排气，揉好以后把红枣碎放在面团上，继续揉搓在一起。
12、然后把揉好的面团搓成长条，再切成大小均匀的面剂，再把每个面剂往里揉成一个圆形面团。
13、再把面剂按扁捏成一个窝窝，放入一勺红糖馅或者其他自己喜欢的馅儿料，用虎口慢慢地收拢。
乌鸡具有良好的滋阴补血功效，乌鸡含有丰富的蛋白质、黑色素、维生素等。乌鸡本身就具有滋阴益气之功效，而搭配着红枣一起炖成汤更具保健作用。
1、准备一只刚买的新鲜乌鸡，买的时候直接让老板帮忙处理好。
2、如果处理得不太干净，可以像我这样放在燃气灶上把表面的鸡毛再烧一下，这样吃起来更放心。
3、把处理好的乌鸡清洗干净，然后放在案板上用刀剁成小块，收入碗中备用。
6、起锅烧油，热锅凉油放入姜片炒出香味，然后再把鸡肉倒入锅中快速翻炒，炒出里面的水汽。
7、把鸡肉里面的油脂炒出来以后，加入适量的清水，大火烧开，然后把表面的浮沫撇干净。
8、然后把鸡肉还有汤汁全部倒入高压锅里面，然后再把泡好的菌菇倒入锅中。
9、再加入一勺食用盐增加底味，盖上盖子水开以后压6分钟左右，再把山药倒入锅中再压1分钟左右。
10、煮好以后加入适量的胡椒粉调味就可以了，盛入碗中就可以开始享用了。